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落枕了怎么办治疗落枕的有效方法

日期:2018-6-15(原创文章,禁止转载)

生活中我们总是随http://dxb.120ask.com/心所欲,其实在不知不觉中就造就了我们很多不良习惯。比如很多人喜欢躺在床上看书,然后看着看着就睡着了,第二天起来脖子又酸又痛,最痛苦的是变成了歪脖子。其实这里说到的歪脖子就是人们常说的落枕,我们对落枕有多少了解呢,是什么原因造成落枕,落枕了我们该怎么办,有没有什么治疗落枕的方法?下面就来告诉你。

落枕了怎么办,运动缓解技巧。首先在要介绍治疗方法之前呢,我们先来了解下落枕的症状。落枕的临床表现为晨起突感颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛,使颈项活动欠利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有条索感。

那么生活中如果患了落枕,应该怎么办

一、运动疗法

低头仰头

坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰成都治疗癫痫病哪家医院最好头,眼朝天上看。停3秒钟再低头,如此反复20次。

左右摆头

坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。

摇摆下颌

坐在椅子http://dxb.120ask.com/上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。

伸缩颈部

坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,连续伸缩20次。

旋转颈部

坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。

按摩颈部

经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代劳。

①胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

④以拇指或食指http://dxb.120ask.com/点按落枕穴(手http://dxb.120ask.com/背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,且不可用力过猛。

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